先練運(yùn)球，練習(xí)運(yùn)球期間再練習(xí)三步上籃，同時(shí)練習(xí)投籃?？梢匀种臅r(shí)間練習(xí)運(yùn)球，三分之一的時(shí)間練習(xí)投籃。具體順序如下首先是原地的運(yùn)球的訓(xùn)練，標(biāo)準(zhǔn)是能做到和動(dòng)圖中一樣，左右手都要練第一，原地運(yùn)球，這是最基礎(chǔ)的運(yùn)球，打籃球雕塑，一定要好好練習(xí)。關(guān)于要做多少次，不做硬性規(guī)定，只要能做到和動(dòng)圖中那樣就基本完成要求了第二，原地v字運(yùn)球。

重點(diǎn)還是要大力氣，抬頭，抽象打籃球雕塑是能做到和動(dòng)圖里那樣熟練。點(diǎn)還是要大力氣，抬頭，抽象鏤空打籃球雕塑是能做到和動(dòng)圖里那樣熟練。重點(diǎn)還是要大力氣，抬頭，抽象打籃球雕塑是能做到和動(dòng)圖里那樣熟練。原地運(yùn)球熟練之后就可以進(jìn)行間的運(yùn)球了，標(biāo)準(zhǔn)是能做到和動(dòng)圖中一樣，左右手都要練下面是五種基本訓(xùn)練第一，行進(jìn)間inandout運(yùn)球。

第三，行進(jìn)間前后v字運(yùn)球，要點(diǎn)要大力氣，高速度，抬頭。要注意抬頭不看球，放低重心，用大力氣，次數(shù)上不做規(guī)定，抽象不銹鋼鏤空打籃球雕塑即可。